ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)

ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)

今月のインヤンヨガコラムのテーマは、コブラのポーズ、ブジャンガーサナです。

ヴィンヤサヨガをしている方にとってコブラポーズとは、何も考えなくても身体が自然と動いてしまうほど、頻繁におこなうポーズだと思います。

私は、後屈のポーズとして代表的なコブラポーズは、人間がシャバーサナの次に習得する第2のヨガのポーズではないかと思っています。

赤ちゃんがこの世界に産まれてからすぐは、自分自身で体を支える骨格も筋肉も備わっていないので、抱っこされる時間以外は、仰向けの姿勢でいる時間がほとんどです。次第にうつ伏せができるようになり、上体をそらす、後屈することでコブラポーズの形をとっていきます。

私は息子に生後2週間経ってから、毎日数分間だけうつぶせに寝かせることを始めました。はじめの頃は、筋肉が発達していなくてうまく状態を起こせず泣きじゃくっていましたが、3ヶ月が経つ頃には、 息子は誇らしげに頭と胸を高く持ち上げるようになっていました。

赤ちゃんが一生懸命コブラのポーズができるように頑張る原動力とは、仰向けしか見ることのできなかった自分の世界を拡げるためです。好奇心の塊である赤ちゃんにとっては、この世界は常に驚きと美しさに満ち溢れています。

Bhujangasana – Cobra Pose

The topic of this month’s Yin Yang column is cobra pose, bhujangasana.

As a vinyasa yoga practitioner, the cobra pose is a basic backbend pose that I do at least a few times every time I step on my yoga mat. Sometimes poses you do so often, you start to perform them on autopilot without giving them a second thought. Until when I became a mother, I started to put my boy on his tummy for a few minutes everyday since he was two-week old, so that he can practice lifting his head and strengthening his back muscles. I observed him struggle and cry at the beginning, until a few-month old that he can proudly lift his head and chest high.

I thought to myself, the cobra pose is probably the second yoga-like posture a human masters after shavasana!

When infants are born, their spines have a convex curve in the shape of the letter C. As they practice this cobra-pose-like posture, they are strengthening their muscles that give them the two curves in the neck and the lower back to form the letter S in the spines. It’s their curiosity for the world around them that gives them the strength to do cobra. The world for them is full of wonders and beauty.

好奇心の塊である赤ちゃんとは対照的に、大人になるにつれ、新しいことへの好奇心は薄れていきます。ストレスやネガティブな感情から姿勢が次第に猫背になる。このように姿勢と精神は、互いに影響を及ぼし合っています。

次にコブラのポーズをする時には、下半身を地面にしっかりと付け、上半身を高く持ち上げ、胸の開きと背中の力強さを思いっきり感じてみましょう。コブラポーズは、私達のとりまく世界ともう一度繋ぐきっかけを与えてくれることでしょう。それによって、私たちの思考、気分、人生に対してポジティブな見方に変えてくれますよ。

But since when as we become older, we lose interests in the world around us, we start to live our lives on autopilot. Instead of lifting the chest, we allow stress and negativity to bring our spine back to the letter C, slouching like a halloween cat.

So much scientific research has proven the influence posture has on the mind. The next time you practice cobra pose, feel the openness of the chest and the strength in the back, feel your lower body grounding down as you lift your upper body high and proud. Let the pose rejuvenate our body and mind, and to reconnect with the world around us. Let our posture change our thoughts, our mood, and our perspective on life.