Yinyang AMBASSADORS
JUNKO SAITO 齋藤 純子
ハタヨガインストラクター
《ウシュトラーサナ》の意味は、ラクダのポーズ
ラクダになれるチャンスは、なかなかないものですよね
さて、このポーズは後屈の一つですが、腰を反らせると言うよりも、胸を広げることでポーズは美しく深まります
壁に向かって膝で立ち、骨盤を壁に押しつけるようにすることで土台(膝から骨盤)は安定し、股関節と背骨が伸展し易くなります
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ポーズは無理に深く、完成させる必要はありません
どのポーズでも、どのレベルでも、そのアライメントの中で最大限に身体を広げ、身体の軸を潰さないことが大切です
〈軸〉を意識し、整え、確保することで、その他の部位(ほぼ全身)を、ゆるませ易くなります
日常生活の動作は、ほぼ前傾姿勢
たまに胸を広げることで、呼吸は深まり、姿勢が整い、気持ちも前向きになることでしょう
梅雨のこの季節に、もってこいのポーズです
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