ヨガ哲学 Vol.3 – スヴァディアーヤ

About this Column
Welcome to my Yin Yang yoga wear column! As a long-time yoga practitioner and yoga teacher, I’m aware of the immense benefits yoga can offer to anyone. Whether you’re attracted to yoga for physical health, for a healthier lifestyle, for better focus on work, or for better relationships with others, yoga can help on all those aspects. Unfortunately there’s only so much I can share in this column, so don’t hesitate to join classes at your local studio and to practice with professional teachers regularly to receive the full benefits of yoga.

Yin Yangヨガウェアのコラムへ ようこそ。私は 長年にわたるヨガの実践者また講師として、ヨガはどんな方へも計り知れない恩恵を与えうると感じています。心身の健康のため、より健康的なライフスタイルのため、集中力を仕事でより高めるため、周りの人達とより良い関係を築くため等、どんな魅力をヨガに感じていようと、ヨガはそれら全ての側面の助けとなることができます。このコラムでは たくさんあるうちのほんの少ししかお話できないことが残念ですが、ヨガのたくさんの恩恵に預かれるように、ぜひともお近くのヨガスタジオのレッスンに参加したり、プロの先生方のもとで 一緒に練習してみてください。

Yoga Philosophy Vol.3 – Svadhyaya
ヨガ哲学 Vol.3 – スヴァディアーヤ

It’s always fascinating to me to look back to my career path and to ponder why I was drawn to be a yoga teacher. Now I see that it was just meant to be. Even though I really enjoy the benefits of the asana practice as well but I think what gives me the most satisfaction as a yoga practitioner is ― svadhyaya.

私がなぜヨガティーチャーへと引き寄せられたのか考えてみたり、自分のキャリアを思い返してみると、いつも興味深いです。今として思えば、そうなるべくしてなったように思います。アサナを練習する数々の恩恵に預かっているのはもちろんですが、ヨガの実践者として 私に一番 充足感を与えてくれているのは実はスヴァディアーヤではないかと思っています。

Svadhyaya means self-study. Svadhyaya has two levels. The first level is to study the yogic texts, or yogic philosophy. The very basic yogic philosophy that I often come back to is the eight limbs of yoga in the Yoga Sutra of Patanjali, especially the yamas and the niyamas have always guided me through times of confusion in my life.

スヴァディアーヤとは、学習や向上心という意味です。スヴァディアーヤには2つの段階があります。第一段階はヨガのテキストやヨガの哲学について学ぶことです。ヨガ哲学の基礎は、パタンジャリのヨガスートラにおける ヨガの八支則です。特にヤマとニヤマは 、人生で悩み迷う時期においても、私をいつも導き乗り超えさせてくれます。

The five yamas:
Ahimsa: non-harming
Satya: truthfulness
Asteya: non-stealing
Brahmacharya: right use of energy
Aparigraha: non-greed

5つのヤマ(禁戒) -日常生活において慎むべきこと
アヒムサ :非暴力
サティヤ : 正直
アスティヤ :不盗
ブラフマチャーリヤ :禁欲
アパリグラハ :不貪

The five niyamas:
Saucha: cleanliness
Santosha: contentment
Tapas: discipline
Svadhyaya: self-study
Isvara Pranidhana: surrender to a higher power

5つのニヤマ(勧戒) – 日常生活で進んで実践すべこと
シャウチャ :清浄
サントーシャ :知足
タパス :苦行
スヴァディアーヤ :読誦、学習、向上心
イーシュヴァラ・プラニダーナ :神や偉大な存在への献身、信仰心

The yamas and niyamas sound like common sense, but to be able to apply all of them to our daily life takes a lot of effort and consistency.

ヤマとニヤマは常識のようでいて、日常生活に全て適用させるには 一貫性と大変な努力を必要とします。

The second level of svadhyaya is the study of one’s self in the form of observing our own thoughts, emotions, words, and behaviors on and off the yoga mat. For example on the yoga mat, observe how the breaths change from pose to pose, how we react to a challenging pose, what emotions arise when we experience pain, what thoughts come up when we encounter fear of doing certain poses.

スヴァディアーヤの第二段階は、ヨガマットの上でもそれ以外の日常生活においても自分の思考、感情、言葉、行動を見つめ直し、自分自身を観察することです。例えば ヨガマットの上ではポーズからポーズへとどのように呼吸が変化していくか、チャレンジングなポーズに対してどのように反応するか、痛みを経験するときにどのような感情が湧き出るか、特定のポーズを行う際の 恐れに向き合うときにどのような思考が沸き起こるかということなどを観察します。

Study brings us insight, and insight brings us the power to make wise choices on a daily basis. Now that I’m a mother of a one-year-old boy, one thing I hope for my son when he grows up is to never lose his curiosity for the outside world and for his inner world. Learning is a life long journey. May we always continue to learn and to support one another to grow.

学習は私たちに洞察力を与え、洞察力は日々の生活において賢い選択をするための力を与えてくれます。 1歳となった男の子の母である今、息子に対して成長する上で何か一つ望むとすれば、外の世界や自分自身の内なる世界に対して好奇心を決して失わないことです。学習は生涯にわたる旅路です。私達がいつも学び続け、成長するためにお互い支え合えることができますように。

By the way, starting from November, I will be introducing the yamas and niyamas’ teachings into my Yin Yang regular yoga class on the last two Saturdays of each month at 12:00pm at Tamisa Yoga Studio in Kyoto. If you live near, please come join me! Please check the studio website for up-to-date schedule and class information.

ところで、京都の ヨガスタジオTamisaにて土曜日12時から私の陰陽ヨガのレギュラークラスがありますが、この11月からは、毎月2回はヤマとニヤマの教えをクラスに取り入れてご紹介します。もしお近くにお住まいでしたら、ぜひご参加ください。最新スケジュールとクラス情報を、スタジオのウェブサイトにてチェックしてみてくださいね

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