ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ

ウールドヴァムカシュバナーサナ 2019.7.11 斎藤純子

梅雨ですね
わたしがこの季節に選んだポーズはこちら!

『上を向いた犬のポーズ』

ヨガのポーズ名って面白いですね
でもホントに良くできています

うちの犬も、横になって休んでいたあと、動き出す時は必ず、グーッとお尻を後ろに引いて、縮んだ上半身を反らして、胸を伸ばしてから歩き出してました
「下を向いた犬のポーズ」とセットのようでした

梅雨時は、気圧が低くなる(外からの圧が少なくなる)ことで、骨盤もゆるみやすく、膨張感もあり、血液やリンパの巡りも勢いがなくなります

それに加えて、曇り空が続くことでホルモン分泌にも影響が出て、放っておくと
“まったりモード”な副交感神経が優位になりがちです

呼吸はしっかり出来ていますか?

この時期は上記のような理由で、姿勢が崩れて、呼吸が浅くなり易いです
浅い呼吸とは、肩がイカッた肩呼吸
肩こりの原因でもあります

まずは、閉じた胸を広げてあげましょう
そして、深い呼吸を取り戻し、全身くまなく巡りを良くしましょう

ポーズのポイント

腕は直接、胸(肺)につながってます
腕の力強さは、呼吸を活発にしてくれます

○手で地面を力強く押す
この時、肩もしっかりと下げて、イカらない肩ラインを作ります

○胸を広げる
胸を広げるには、裏側の“肩甲骨”の動きが必要です
ポーズの前に正座で、腕を後ろで掴んだストレッチなどをオススメします

○足の甲で地面を力強く押す

上半身だけでポーズを取りがちですが、足の力なしでは効果は半減します

足は腰幅、
そして、足の甲でしっかりと地面を押します
後屈ポーズなので、身体の裏側を収縮、身体の前面を伸張します

これで、ヨガらしい”全身でするポーズ“の完成です!

一晩中雨が降った翌朝は、景色がだいぶ違います
目の前の山が一歩迫ってくるように見える程木々の葉が茂り、
地面の草も伸びて緑の世界に包まれます

恵の雨に大いに感謝です
もう暫く、梅雨を楽しみたいと思います

着用アイテムはこちらから↓

トップス:[Bali]ハーフトップブラ
ボトムス:[Bali]イカットレギンス7部丈