アロマテラピーで免疫力UP

こんにちは、StaffのSonokoです。
皆様いかがお過ごしでしょうか?安全に心穏やかに過ごせていることを願っています。

さて私たちYinYangのメンバーは、力を合わせて丁寧にクリエイティブにそして安全に仕事を続けています。
ワークスタイルは以前からフリー。それぞれのライフスタイルに合わせて、オフィスで家で、旅先で、子連れで仕事をしてきました。
YinYangとヨガと旅好きなのは全員共通、そしてそれぞれに得意分野を持っています。

ちなみにわたしは、自然が大好きで畑をしたり、アロマセラピスト、ヨガ講師として活動しています。
アロマテラピーで使われる精油は心身を健やかに、空気を清浄にする助けになります。
このブログではストレスのこととアロマテラピーから見た免疫力強化法をご紹介します

今、コロナウィルスや情報により、私たちは様々なストレスを受けています。
同じ情報を見たり聞いたりしても、人によってストレスによるダメージは違います。
ダメージを受けても自分にあった回復法を知っていると、不安感を持ちすぎたり心配しすぎることがないのではないでしょうか。

アロマテラピーが回復にオススメな1番の理由は即効性があるからです。
香りはダイレクトに脳に届くので嗅いだ瞬間に変化が訪れます。
リラックスすると幸せホルモンとも言われるオキシトシンが分泌され幸福感で満たされます♡
一滴を紙や布に垂らしてシュッと吸い込めばあっという間にリフレッシュできます。
張り詰めていた緊張が解けると、副交感神経が活性化し免疫細胞(Tリンパ球)が増加します
アロマヨガにて。香りとヨガとArico&Gumiの音楽でリラックス

<オススメの精油>

●日中は頭がスッキリしてやる気が起きる香り、頭脳明晰になり勉強中にも○
ローズマリー、タイム、バジル、ジンジャー、レモン、ブラックペッパーなど

●その後のリラックス&リフレッシュタイムは
ラベンダー、オレンジ、パイン(松)、グレープフルーツ、ミント
※ミントは覚醒系なのでスッキリしすぎる場合は、鎮静効果のあるラベンダーとブレンドするとマイルドになります

●眠りへ向かうバスタイムには覚醒しない香りを選びましょう。
ラベンダー、ネロリ、スイートマジョラム、ベルガモット、イランイラン(花)
特にネロリとスイートマジョラムは眠れない時に深い眠りに導いてくれます

こちらは去年の夏に訪れたフランスのラベンダー畑です。

精油をお持ちでなくても、ハーブや果物の皮、葉を乾燥させ瓶に詰めると開けたときに濃厚な香りがして呼吸が深まります。
特に柑橘類はぜひ試していただきたいです!誰にでも馴染みがある香りなので子供も男性にもおすすめ、柑橘系は気持ちを明るく持ち上げるのが得意です。
写真の瓶は、レモンと文旦、みかん、ミントです。
国産で農薬を使っていないもので作ってくださいね。輸入のものは防カビ剤などが使われていて皮の利用はしないほうが良いでしょう。

<おすすめのホームケア>

〜蒸気浴〜
用意するもの
お好みの精油またはハーブ
大きめのカップや洗面器
頭からすっぽりと覆えるバスタオルや布

精油の場合は精油を一滴垂らしたカップに80度くらいのお湯を注ぎます(熱湯だと咳き込んでしまうことも)
目を閉じて←重要(目に刺激になります)
タオルをかぶり鼻からゆっくり深呼吸しましょう。
乳化剤をお持ちの方は入れるとマイルドになり安心です

ハーブの場合は熱湯に入れ同じくタオルをかぶりゆっくりと呼吸。目は閉じていても開けていても大丈夫です。
蒸気浴の後は手浴をどうぞ。この写真はゼラニウムとタイムとヨモギです。まるでスパにいるみたい!

大きなストレスや持続的なストレスにより自律神経のバランスが乱れ免疫が低下するというのはよく知られています。
次回は具体的にどんなことが身体の中で起きているのか、女性のホルモンバランスのこと、オススメのケアなどご紹介する予定です。

<最後に 私のオススメウェア>

YinYangのヨガウェアはルームウエアと日常着にも快適に着ていただけます。
私のおすすめポイントは
1、自然素材でできているので、静電気が身体に溜まらない。
2、締め付けがないので内臓が圧迫されず下がらないこと。
3、もちろん環境にも生産者にも優しいこと。

お気に入りはプレザントパーカバルーンパンツ
部屋の中は少しひんやりしているこの時期にぴったりの生地感で腕周りはスッキリ、足元はゆったり包まれ感。PC仕事もしやすく合間のヨガにもバッチリ👌
しかもバルーンパンツは畑仕事にも大活躍。レギンスと重ねたら虫に刺されたりトゲが刺さったりしないのです。
丈夫で森や山に出かけるのにも快適で季節を問わず履いています!!

お家にいる時間が長いのでご自分をいたわりリラックスしてお過ごしくださいね。
世界中の人々に安心と平和が訪れますように。